Month: September 2015

Перекусываем, чтобы худеть

Все записи

Дорогие друзья,

Уже почти две недели прошло с последнего поста на тему ЗОЖ. Я сначала была в отпуске, а потом, волею судеб, со старшим ребёнком отправилась в больницу, откуда только вчера выписалась. И в отпуске, и, тем более, в больнице, у меня на 95% получалось соблюдать правила:

  • Медленные углеводы на завтрак,
  • Медленные углеводы на обед (в больнице еще суп дают, но это не критично),
  • Белки с овощами на ужин.

С этим все хорошо! А вот с перекусами – плохо. Совсем я перестала перекусывать, в связи с чем решила поразмышлять на тему правильных, здоровых, а главное, безпроблемных перекусов.

snack-weighloss-400x400

Какие есть правила у здорового перекуса?

1. Перекус должен быть своевременным.

В день у вас должно быть минимум 2 перекуса. Между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Перекус нужно делать через 2,5-3 часа после приема пищи. Например, вы позавтракали в 7 утра – это значит, что в 10 утра, нужно перекусить. Обедать вы будете в районе 13.00.

2. Перекус должен снижать аппетит, а не провоцировать его.

Не провоцируют его медленные углеводы или белки. А вот все вкусное, только “разогревает” аппетит. Поэтому, не нужно перекусывать продуктами, съев кусочек которых, вы не сможете остановиться. Я вот точно не могу сьесть только один кусочек шоколада – сьем всю плитку, или отрезать один кусочек колбасы – я точно знаю, что этим все не ограничится.

3. Перекус должен быть небольшим по объему, но при этом сытным.

Опять же это могут дать только медленные углеводы или белки. Если вы хотите похудеть, старайтесь, чтобы ваши перекусы были белковыми.

Выбирать “перекус” нужно, прислушиваясь к себе. Например, я не очень люблю орехи, и могу ограничится одной горсточкой. А вот мой муж их очень любит, он остановится только, когда съест весь пакет

За идеями перекусов я отправилась на форумы по здоровому питанию. Вот вам шорт-лист:

1. Орехи – одна горсть.

2. Отварные яйца – куриные или перепелиные в прикуску со свежим огурцом или помидором.. Перепелиные не имеют характерного “амбре”, так что их можно всегда взять с собой на работу. Яйца, кстати, всегда предлагают на завтрак и во всех отелях, и в больницах, так что их всегда можно “прихватить” с собой для перекуса через пару часов.

3. Галеты или сухие хлебцы с отрубями. Опять же в прикуску к хлебцу можно съесть свежие овощи. Или намазать на хлебец чайную ложку сыра Филадельфия или хумуса.

4. Свежая морковка,

5. Если очень хочется сладкого  – сладости на агар-агаре. Нужно будет про него рассказать в отдельном посте.

6. Горячий имбирный чай. Имбирь и метаболизм стимулирует, и аппетит снижает.

7. Чашка какао с корицей. Для “сытности” можно загустить его тем же агар-агаром.

8. 100 грамм творога,

9. Стакан кефира или несладкого йогурта с щепоткой корицы.

10. Ягоды годжи. Никому не верьте – от них похудеть нельзя. Этот миф основан на том, что у них просто самый низкий для ягод гликемический индекс.

11. Пара ломтиков отварного или запеченного мяса.

12. Небольшая порция льняной каши.

13. Безглютеновые цельнозерновые батончики.

14. Порция зеленой стручковой фасоли.

Надеюсь, найдете для себя что-нибудь полезное и новое в этом списке.

Всем отличного дня!

Ваш Dermosil

Все посты на тему здорового образа жизни можно прочитать, перейдя в категорию “Здоровый Образ Жизни” – ссылка в самом низу этого поста.

|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

Если вы еще не с нами в социальных сетях, присоединяйтесь – welcome!

Вконтакте

Facebook

Instagram

Twitter

Аналогичный блог в ЖЖ – Livejournal

Обзор нашего безсульфатного шампуня и бальзама на берёзовом соке

Все записи

Дорогие друзья,

На прошлой неделе я затестировала по наши новые Шампунь и Бальзам на берёзовом соке.  Сделала это несмотря на то, что я не лучший персонаж для тестирования безсульфатных шампуней. Объясню почему. Во-первых, потому что я уже давно работаю в косметической индустрии и более чем спокойно отношусь к словам «натуральная» и «безсульфатный». Эффекта «плацебо» в моем случае точно быь не может.

SONY DSC

Во-вторых, у меня волос много – они кудрявые, пористые и сверх-объемные. Всю свою жизнь я старюсь объем и пушистость побороть. В природе не существует такого шампуня, который смог бы это сделать – будь он с сульфатами или без них. Эффект будет приблизительно одинаковый, поскольку после шампуня я все равно возьму кондиционер.

SONY DSC

Несмотря на свой скептицизм, сразу скажу, что продукты меня порадовали по следующим причинам:

1. Прекрасный аромат. Мне напомнил жевательную резинку из детства.

2. В комплексе они очень хорошо смягчили и увлажнили волосы, придали им шелковистости. . В первую очередь, это заслуга Бальзама. Он, кстати, абсолютно прекрасен – не столько кондиционер, сколько маска.

3. Хотя я и не являюсь фанатом натуральной косметики, в который раз признаю, что использовать её очень приятно. Это из разряда «Моешь голову и понимаешь, что моешь ее на 100% правильно».

Теперь заканчиваю о себе и расскажу чуть-чуть о том, кому безсульфатные шампуни подойдут, а кому нет.

SONY DSC

НЕ ПОДОЙДУТ:

1. Если вы пользуетесь стайлинговыми средствами, то безсульфатный шампунь не сможет полностью очистить волосы от лака, геля и силиконов.

2. Если у вас длинные волосы, то флакон с безсульфатным шампунем будет заканчиваться очень быстро. Увы, но эти средства не экономичны.

3. Если у вас перхоить и заболевания кожи головы  – безсульфатный шампунь не поможет.

4. Если вы любите густую пену, то безсульфатный шампунь, тоже не ваш вариант. Пенятся они очень мягко и очень-очень деликатно.

SONY DSC

ПОДОЙДУТ:

1. Любителям натуральной косметики и безсульфатной продукции.

2. Тем, у кого может быть аллергия на сульфаты. Таких людей я еще не встречала, но все-таки.

3. Тем, кто не использует кондиционеры, в принципе.

4. Тем, кто недавно сделал кератиновое выпрямление волос.

Опять же, несмотря на весь мой «скепсис», после теста я купила себе и Шампунь и Бальзам. Шампунь – на случаи, когда возникает необходимость часто мыть голову. А Бальзам – просто так, потому что он прекрасен.

Почитать подробнее про Шампунь на березовом соке Organic можно ЗДЕСЬ. Про Бальзам ЗДЕСЬ

Ваш Dermosil